«Печалька»: 6 признаков, что вам нравится быть несчастной (и как с этим бороться)
Популярный американский женский коучер и психолог – о том, почему мы так любим жалеть себя и какую опасность таит в себе это состояние.
Звучит ужасно, но мы, женщины, обожаем страдать – просто потому, что так мы чувствуем себя в безопасности или, другими словами, внутри своей зоны комфорта. Взять же себя в руки и начать двигаться вперед куда сложнее, так что мы с завидным постоянством продолжаем позволять обстоятельствам диктовать нам то, как мы должны себя чувствовать, утешая себя тем, что в сложившейся ситуации нет нашей вины. Здесь есть своя логика: зачастую мы действительно не можем контролировать все то, что происходит вокруг. Но есть и то, что нам вполне подвластно: мы всегда можем выбирать, как мы отреагируем на тот или иной вызов судьбы.
Это ваш личный выбор: быть счастливой и свободной или быть несчастной и подавленной обстоятельствами.
Проблема в том, что чаще всего счастье не приходит просто так. Оно не стучит просто так к вам в дверь только для того, чтобы утешить вас в период горя и страданий. Быть счастливой – это большая работа как внутренняя, так и внешняя. Прежде всего, потому, что жизнь – не сахар, и отказы, критика, расставания, горести, стрессы и печали в ней будут всегда. Разница лишь в том, решите ли вы бороться с ними или продолжите культивировать в себе страдания.
И если сейчас вам кажется, что ваша жизнь – это сплошная черная полоса, то, скорее всего, вы выбрали второе, решив и дальше отравлять себя вот этими шестью способами.
Вы строите из себя жертву
Как уже было сказано, мы не можем предвидеть все то, что с нами случится в будущем. Но мы можем сами выбирать свою стратегию реагирования на те или иные обстоятельства. Вам решать, выйдете ли вы из стрессовой ситуации победительницей или же останетесь в ней в роли героини сентиментальной трагедии.
Факт в том, что обвиняя всех вокруг в своих несчастьях, вы только больше подпитываете внутри себя беспомощность и отчаяние. Ваше эмоциональное состояние – это ваша обязанность, и никто кроме вас не может решать, как вы должны или не должны себя чувствовать.
Как правило, мы испытываем комплекс жертвы, когда мгновенно реагируем на стресс и отказываемся трезво взглянуть на ситуацию после. Кто-то «не так» на вас посмотрел или сказал что-то «не то», не поздоровался на улице или вдруг выступает с критикой в ваш адрес (пусть даже и конструктивной) – и вот вы уже, надув щеки, решили, что все в этом мире решительно настроены против вас. Между тем, стоит вам сделать шаг назад и взглянуть на ситуацию логически – и вы сразу поймете, что, скорее всего, ваш «обидчик» сам был не в лучшем расположении духа и, быть может, даже не услышал, как вы робко поздоровались с ним по дороге в офис.
Он вполне может не помнить этого случая, а вы уже успели себя похоронить. Ну, не смешно ли?
Вы постоянно переживаете за что-то
Беспокойство – опасное состояние. С одной стороны, многие психологи воспринимают его, как неосознанную попытку решить потенциальные проблемы, которые могут ожидать вас в будущем. Но с другой стороны, чаще всего это состояние не приводит ни к чему хорошему, а только продолжает вас тянуть вниз в колодец негатива и необоснованных страхов. Довольно часто мы начинаем искать выход из ситуации, которой еще даже не произошло. Когда такое происходит лично со мной, я просто говорю себе: «Давай решать проблемы по мере их поступления».
Могут ли вас выгнать с работы? Могут. Может ли статься, что ваш муж вам когда-нибудь изменит? Вполне. Существует ли вероятность на следующей неделе заболеть гриппом и пропустить важное мероприятие? Да, такая вероятность есть. Но есть ли смысл беспокоиться обо всем этом, если сейчас этого не происходит? Живите настоящим и почаще вспоминайте мантру Скарлетт О'Хары: «Я подумаю об этом завтра».
Вы сравниваете себя с другими
Вы смотрите профиль какой-то неизвестной вам девушки в Instagram, замечая, как она вновь съездила в отпуск, купила себе еще одну дизайнерскую сумку, похудела – и вот вы уже готовы запереться в четырех стенах и никогда не выходить в люди. Но вы и не знаете, что вполне возможно, что и эта девушка смотрит профиль другой звезды соцсетей и думает ровно так же, как и вы. Картинка – это не показатель, и на самом деле мало кто может уверенно заявить: «Моя жизнь идеальна».
Мы часто чувствуем негатив по отношению к успеху других: у кого-то состоялась помолвка, кто-то купил квартиру в центре города, кто-то нашел идеальную работу. Но самое смешное в этой зависти то, что их успех с вами лично никак не связан (разумеется, если обручились не с вашим парнем или заняли не ваше место на идеальной работе). У вас лично ничего не украли, и ваша жизнь никак не изменилась после того, как кому-то там купили бриллиантовое кольцо.
Постоянное сравнение себя с другими подпитывает внутри нас два страшных греха: зависть и ревность. Всегда будут те, кто живет лучше вас – равно как и те, кто живет хуже. Не занимайтесь ерундой, и лучше сравнивайте себя настоящую с собой прошлой и хвалите себя за успехи.
Слушаете и слушаетесь своего внутреннего критика
Этот товарищ живет в каждом из нас и выходит из тени в самые неподходящие моменты. В чьей-то голове его злобные комментарии раздаются тихим шепотом, а в чьей-то – грохочут, как раскаты грома. Он говорит вам самые обидные фразы на свете: «У тебя ничего не получится», «Ты никогда не похудеешь», «Твой муж от тебя уйдет», «Тебя никто не любит» и так далее. Но здесь важно помнить одно: пока вы сами того не позволите, ваш внутренний критик не станет раскрывать рот. В конце концов, он – это не реальность, а плод нашего подсознания, который, увы, крепнет после наших неудач. И именно поэтому его всегда надо уметь блокировать.
Мысли – это одна из самых могущественных сил на свете. Им подвластно все: сделать из вас королеву, или же превратить вас из красивой женщины в серую мышь. Чем больше вы думаете о плохом, тем сильнее в вас становится ваш внутренний критик – и тем потом сложнее будет с ним договориться. Так что не тяните до последнего – блокируйте его сразу.
Вы застряли в прошлом
Размышляя над событиями прошлого, вы совершаете коварную вещь, вырывая себя из настоящего и погружаясь в реальность, которой более не существует. Все мы совершаем ошибки, порой наступаем на одни и те же грабли, и все мы выносим из нашего опыта уроки. Но на этом и стоит остановиться. Жизнь прошлым не изменит ваше настоящее, а, главное, ничего не исправит. Вы будете просто сидеть на месте, вновь и вновь испытывая гнетущее чувство стыда, жалости к себе или раскаяния.
Если постоянно смотреть в зеркало заднего вида, можно попасть в аварию. Смотрите перед собой, лишь изредка сверяясь с тем, что вы уже давно проехали.
Вы не умеете видеть хорошее
Что-то хорошее происходит в вашей жизни – и вы списываете это на случайность. Происходит что-то плохое – и вы точно знаете, что все потому, что вы некомпетентная/бесталанная/непривлекательная/слишком назойливая и так далее. Каждый день нам выпадают как негативные испытания, так и позитивные. Смысл лишь в том, на чем вы будете фокусироваться больше.
Учитесь благодарить свой день за любую позитивную мелочь – это основа основ счастливой жизни. Вспоминайте Шекспира: «Нет ничего ни плохого, ни хорошего в этом мире. Есть только наше отношение к чему-либо».
Об авторе:
Сабрина Алексис, коуч, психолог, колумнист и автор книги «He’s Not That Complicated».