Новости всё Мода - iCity.life Барнаул

Правила долголетия и здоровья просты и вполне очевидны. Но почему-то это не помогает нам им следовать. А стоило бы себя напрячь.

Гуру здорового образа жизни, ярый оппонент официальной медицины, 87-летний Иван Неумывакин в прошлом возглавлял отдел медицинского обеспечения космических полетов Института медико-биологических проблем. Изобретая методы лечения советских космонавтов, он задался вопросом: что же это такое – здоровый человек? Результат – около 60 популярных книг и сайт beztabletok.ru. Сам он убежден, что организм – саморегулирующаяся система, резервные силы которой превышают любую проблему на 80%. Вот его Правила Здоровья:

Вода – это «пища номер 1»

Выпивать нужно не меньше 1,5 л в день зимой и 2 л летом. Цель – промыть организм от токсинов и оставить хороший запас, «чтобы клетки купались» в воде, которая работает как электролит в жизненно важных биохимических процессах. Вода может быть талой, отфильтрованной, очищенной с помощью электролиза или даже из водопровода – отстоянной за ночь, а затем доведенной до стадии «белого кипятка». Самое главное – чтобы pH питьевой воды был равен 7,4 плюс-минус 0,15. «Это идеальный pH крови, единственный показатель, который в течение всей жизни не должен меняться, – объясняет Неумывакин. – При таком условии человек никогда не заболеет, защищая организм от “закисления” и активизации патогенной микрофлоры». Вода из кулеров и бутылок гарантий не дает (кто проверял ее pH?), а родниковая для здоровой жизни точно не подходит – по крайней мере, в столичном регионе. Пить надо натощак: один-два стакана чистой воды за 10–15 минут до любого приема пищи. Если воды не хватает, сгущается кровь и сердцу становится трудно прокачивать ее по организму. Первый орган, который при этом страдает, – это головной мозг: возникает раздражительность, головная боль, проблемы с концентрацией и памятью. Нельзя употреблять жидкость во время и после еды, чтобы не разбавлять желудочный сок: так замедляется пищеварение и создаются условия для образования токсинов. «Если вы съели кашу, пить можно будет только через час, а если мясо – то через два минимум», – объясняет Неумывакин. Кофе, чай и газировка обезвоживают, а стакан воды с лимоном и ложечкой меда при пробуждении поддерживает правильный кислотно-щелочной баланс.

Ешьте умеренно. Всегда

«Мы едим в четыре-пять раз больше, чем нужно для сохранения здоровья, – убежден Неумывакин. – А лишняя, не переработанная пища – это шлаки». Во-вторых, «пищу надо не глотать, а пить. Пока мы жуем, мозг дает организму сигнал выделить необходимое количество ферментов и соляной кислоты, чтобы разложить продукты до молекулярного уровня». Наконец, наша еда на 75% должна быть «щелочной» (pH больше 7) и только на 25% – «кислой» (pH меньше 7). Важно помнить, что блюда не разделяют на «кислые» и «щелочные» по вкусу: классический пример – это кислый лимон, который является абсолютно «щелочным» продуктом. Также прекрасными ощелачивающими свойствами обладают яблоки, сливы, вишни, персики, свежие огурцы и помидоры, зеленый горошек и стручковая фасоль, арбузы, дыни, кабачки, редис, редька, морковь, жидкие кисломолочные продукты. А наиболее «кислыми» считаются все жиры животного происхождения, мясо, рыба, яйца, сыры, колбасные, кондитерские, хлебобулочные и макаронные изделия, сахар. Молоко лучше исключить: оно ускоряет процессы старения, так как с окончанием младенческого возраста организм перестает вырабатывать необходимое количество лактазы, фермента, расщепляющего молочный сахар. Приемлемое решение – кисломолочные продукты не более 1% жирности.

Соблюдайте режим

После 19:00 выделяемый поджелудочной железой инсулин в течение двух часов перерабатывает съеденный ужин. А уже к 21 часу организм должен переключиться на производство мелатонина – с тем, чтобы мы легли спать не позже 23:30. С этого времени и до 4–5 часов утра действуют естественные механизмы восстановления того, что в теле разладилось за день.

Пейте вино

Но в меру. Еда при переваривании преобразуется в углекислоту, воду и глюкозу – сахар, из которого организм сам вырабатывает какое-то количество этилового спирта. Если это естественная реакция, то почему бы и не принять вечером граммов 30–50 чего-нибудь покрепче? Например, если речь идет о крепкой настойке на хрене с медом или о красном вине. А вот белый виноград, кроме глюкозы, организму ничего не дает. В любом случае, собираясь в гости или в бар с друзьями, не забудьте выпить пару стаканов все той же чистой воды.

Боритесь со шлаками

Болезней не существует. Но есть состояния, связанные с зашлакованностью организма. Их основная причина – рафинированная, консервированная, жареная пища, сладости и копчености, для переработки которых необходима масса кислорода. В итоге организм постоянно испытывает кислородное голодание, происходит ослабление иммунной, ферментативной и гормональной систем и замена нормальной микрофлоры на патологическую. Главные «чистящие средства» – это, разумеется, вода и богатые клетчаткой продукты.

Правильно дышите

С помощью дыхания можно регулировать содержание кислорода (в идеале 4%) и углекислоты (6–6,5%) в клетках. В норме человек должен делать 12–16 вдохов в минуту. Краткий вдох и долгий выдох – это естественный ритм, который заложила природа. Выдохнув, постарайтесь минуту не дышать. За день таких минут должно набраться не менее 30, а если получится час – вы будете здоровы!

Не перегружайте сердце

Сердце – это мотор по перекачке жидкости, и оно не должно брать на себя чрезмерную тяжесть, «отдуваясь» за весь организм. В теле есть 500 с лишним мышц, работа которых способствует циркуляции крови. Главные из них расположены ниже пупка – там все должно работать. Садитесь на пол и ходите на ягодицах, делайте по сотне приседаний с прямой спиной, занимайтесь скандинавской ходьбой. С утра разминайтесь, а серьезные нагрузки – например, энергичный бег – лучше отложите на вторую половину дня. Главное – бегать с удовольствием, не «на преодоление»: пульс может увеличиться на 30–50% максимум.

Очищайте сознание

Не делайте другому того, чего не хотите, чтобы сделали вам самим. Повреждение души неизбежно ведет и к болезням тела. Отрицательная энергия эмоций работает против вас. Зато чем больше человек отдает добра, тем больше получает. Живите с чистыми помыслами, и что можете отдать – отдайте.