Новости всё Мода - iCity.life Барнаул

О том, как добиться успеха в семье и в офисе, оставаясь счастливой женщиной, рассказывает эксперт по тайм-менеджменту Екатерина Беспятых.

Тема тайм-менеджмента для женщин с каждым годом не сбавляет свои обороты, ведь, как правило, мы желаем реализоваться сразу в нескольких сферах. «Или» заменяется на «и», нам уже не хочется выбирать: мы хотим достичь успеха и в семье, и в карьере. Но как все успеть?

Рисуем картину будущего

Это одно из моих любимых упражнений, которое помогает расставить в голове все на свои места. Подумайте и решите для себя – кем вы себя видите через 3-5 лет. Конечно же, некоторые могут удивиться и спросить: зачем сейчас мне думать о таком далеком будущем, если я не справляюсь со своей жизнью уже сейчас? Но, увы, пока мы не поднимем свою голову и не посмотрим чуть подальше, чем завтрашний день, в нашей жизни вряд ли что-то сильно изменится.

Упражнение простое, но крайне эффективное. Проработать картину вашей будущей жизни нужно достаточно подробно: представьте, кем вы работаете (и работаете ли вообще), сколько у вас детей, какие отношения у вас с супругом или партнером, живете ли вы в городе или, может быть, в домике в лесу. Определите для себя точку, в которую вы хотите прийти: какие отношения вы хотите построить в семье, какой должности достигнуть в карьере.

Допустим, что в данный момент вы, как и я, являетесь мамой двоих маленьких детей. В какой-то момент, разумеется, у вас встает вопрос: стоит ли подождать еще несколько лет до того момента, когда малыши смогут пойти хотя бы в детский садик, и после этого возвращаться в работу, или же попробовать сразу совместить материнство с карьерой. Для себя я выбрала – совмещать, но перед этим, создавая картинку своего будущего, я поняла, что хочу максимум времени уделять детям. Именно так у меня, к примеру, родилась идея удаленной работы – ездить в офис несколько дней в неделю, а остальное время  проводить с детьми дома. Но, что важно, пока я себе этого не представила, я даже думать не могла, что это в принципе возможно.

Так что первое, что вы должны для себя определить, – это то, кем вы хотите стать в глобальном смысле слова. Картинка вашей будущей жизни должна стать для вас неким путеводным маяком. И когда вы будете в круговороте рабочих дел или в заботах о семье, его свет будет давать вам силы двигаться дальше. Как бы трудно ни было в определенные моменты, с какими бы проблемами вы ни сталкивались – вы будете помнить, что все не зря. Что вы становитесь все ближе и ближе к жизни своей мечты.

Расставляем приоритеты

Конечно же, хотелось бы этого избежать, но нельзя. Придется решить, что для вас стоит на первом месте, а что – на втором. Какими бы чудесными, амбициозными и активными вы ни были, в один прекрасный день происходит следующее: у вас важное совещание с руководством компании, к которому вы готовились несколько месяцев, а дома ребенок, который внезапно заболел и лежит с высокой температурой. Хотите вы или не хотите, но приходится выбирать – куда направить свою энергию, силы и время. Пока вы не расставите четкие приоритеты, вы так и будете метаться и чувствовать себя виноватой в глубине души.

Делая этот выбор, помните, что вы принимаете решение не для громких слов, не для начальника или мужа, а лично для себя. В тишине дайте себе ответ, что для вас в приоритете. Сделав выбор сейчас, вы облегчите себе задачу принятия решения в критических ситуациях. В трудные моменты вы сможете быстро понять, как действовать дальше на основе своих приоритетов. Ведь решая проблемы под влиянием общественного мнения, шаблонов поведения, принятых в социуме, вы будете чувствовать себя не на своем месте. А кому из нас не хочется ощущать себя хозяином собственной жизни на 100%?

Но, конечно же, помимо карьеры и семьи в жизни каждой женщины есть и другие сферы: красота и здоровье, отношения с родителями, друзья, хобби, путешествия, обучение и саморазвитие. В отношении этих направлений, ваш выбор не столь сложен и критичен. И все же здесь также стоит выстроить для себя пошаговую лесенку приоритетов. Вечером после работы вы поедете в спортивный зал, чтобы заняться своей фигурой, или встретитесь с подругами? Проведете ли вы выходные у родителей в загородном доме или полетите в небольшое путешествие в другую страну? Это все ваш выбор, и вы должны знать, что для вас первично, а что вторично.

Учимся жить в моменте

Самое неприятное – это сидеть в офисе и одновременно думать о том, как дела дома. Или наоборот. Вроде бы физически вы находитесь в одном месте, но не можете сосредоточиться на том, что делаете, потому что разум и душа тянут вас в разные стороны. Происходит дисбаланс.

Однажды в одном из интервью известный футболист Лионель Месси, когда его спросили о секретах успеха, сказал, что когда на игру дается два тайма по 45 минут, он не имеет права не играть на максимуме своих возможностей. Уверена, что и жизнь свою мы всегда должны проживать в полную силу. Ведь это не черновик, который потом можно переписать начисто.

Необходимо жить в моменте, отдаваясь ему полностью. Если ближайшие три часа мы должны работать, так пусть они будут максимально продуктивными. Если мы находимся с семьей, то, возможно, стоит отключить свои телефоны, убрать их подальше и посвятить время близким, не отвлекаясь ни на что другое. Читая сказки детям или играя в настольные игры, вы будете проживать все эти минуты по-настоящему.

Делегируем все, что не приносит удовольствие

После того, как мы поняли, куда мы идем, и что для нас важно, самое время начать освобождать свое время для этих самых ценных дел. Проще всего начать это делать через делегирование. Однажды я составила список дел, которые мне необходимо было сделать за день (при чем выписала туда абсолютно все мелочи: начиная от приготовления завтрака на всю семью, заканчивая подготовкой  ежедневного отчета по проекту). Увидев список из 43 пунктов, я поняла, что нужно что-то с этим делать, если я хочу все также продолжать оставаться легкой и счастливой женщиной, а не лошадкой, которая тащит груз домашних и рабочих забот на своих плечах, лишь украдкой вздыхая.

Пришло очень простое, но, на мой взгляд, гениальное решение – разделить дела на категории в зависимости от того, как можно подойти к их выполнению. Как правило, выхода два – делегировать или оптимизировать. В дополнение к этому отдельной звездочкой я отметила дела, которые мне искренне нравится делать (но таких, к сожалению, не набралось и двух десятков). В блок с делегированием попали все бытовые дела по дому, рутинные задачи по работе и своему образовательному проекту, а также другие мелочи, которые абсолютно не хочется делать. Были и такие дела, которые делать не хотелось, но перепоручить кому-то их также было не возможно. Тогда их, впрочем, можно оптимизировать. То есть, например, вместо того, чтобы каждый день ходить в магазин, составить меню на неделю и закупить продукты сразу на семь дней вперед. Да, в первый раз это может занять больше времени, чем обычно, но постепенно это станет привычным занятием, которое здорово экономит то самое время. Также стоит подумать над тем, как оптимизировать дела с помощью умных гаджетов: будь то пароварки, мультиварки, посудомоечные машины или даже роботы-пылесосы.

После такого разбора дел для делегирования и оптимизации у вас точно высвободится время. Куда вы дальше направите свои ресурсы – зависит только от вас. Я, конечно же, рекомендую инвестировать их в себя.

Ставим себя на первое место

Возможно, с этого даже стоило начать. Я абсолютно убеждена, что «счастливая женщина = счастливая семья». И, кстати, только в этой последовательности, не наоборот.

Я хочу призвать вас быть по-хорошему эгоистками в своей жизни, заботиться о себе, своем здоровье, теле и красоте, радовать себя. Высвободив время с помощью методик, описанных выше, не торопитесь занимать его работой, отчетами, встречами, а уделите его себе – прогуляйтесь, сходите в любимый ресторан, почитайте книгу или сходите в СПА. Устройте свидание с собой. После такого времяпрепровождения сил и энергии у вас точно станет больше, а это значит, что вы сможете достигнуть еще больших успехов, как в карьере, так и в семейной жизни.

Эксперт:

---

Екатерина Беспятых – эксперт по тайм-менеджменту и личной эффективности для женщин, основательница Академии женского развития Woman Time, руководитель проектов в Faberlic и MEGA, жена и мама двоих детей