Пять нестандартных способов наполнить себя энергией, которые всегда работают
Рассказываем, как найти источник вдохновения и силы жизни с помощью простых психологических практик.
Иногда наша энергия уходит как песок сквозь пальцы, и мы не можем понять, почему так происходит. Тем не менее, чувствовать себя энергетически наполненной необходимо каждой из нас, чтобы достичь счастья. Коуч и автор программ по трансформации женщин Ирина Прачева рассказала Marie Claire, какие практики и упражнения помогут наполнить энергетический сосуд.
Проведите ревизию
Энергия чаще всего тратится впустую там, где человек не чувствует удовлетворения и радости. Для начала проведите ревизию собственной жизни. Разделите лист бумаги на части в соответствии с определенными сферами: семья, карьера, друзья, здоровье, красота, дети и так далее. Возьмите карандаши или фломастеры и дайте значение всем цветам, которые будут использованы. Например, красный будет означать тревогу, зеленый – умиротворение, оранжевый – энергию, серый – унылость или усталость. Закрасьте каждую сферу тем цветом, который больше всего ей соответствует.
Важно опираться только на свои ощущения: даже если все считают вашу карьеру успешной, а вы при этом мучаетесь в офисе – честно отобразите это. Такое упражнение поможет наглядно оценить, в каком месте ваш энергетический сосуд треснул – именно туда и стоит направить внимание. Как только вы четко поймете, какая из сфер вашей жизни проседает, вам станет легче действовать и исправить ситуацию.
Ищите предназначение
Когда человек следует «пути сердца» и живет, исполняя свое предназначение, энергия течет к нему звонким ручьем. Однако сложность заключается как раз в том, чтобы найти свою дорогу. При этом важно получать удовольствие от самого процесса. Можно пользоваться различными инструментами для поиска предназначения: это и метафорические карты, и астрология, если вы в нее верите. Спросите себя, чем бы вы занимались, если бы вам не нужно было зарабатывать деньги. Если вы бы ничего не поменяли – вы на верном пути.
Еще одно эффективное упражнение – представить несколько альтернативных жизней. Кем бы вы хотели в них быть? Не ограничивайте себя в этих фантазиях. Подумайте, что из придуманных жизней можно было бы добавить в вашу реальную жизнь? Например, вы видите себя экстремалкой, гоняющей на мотоцикле по всему миру. Вам явно не хватает острых ощущений: возьмите урок езды на мотоцикле или прыгните с парашютом. Это также даст всплеск энергии.
Составьте список достижений
Наполненность энергией напрямую связана с самооценкой. Если ваша самооценка занижена, у вас не будет стимула действовать. Простой и эффективный способ открыть свои сильные стороны – составить список достижений за всю жизнь. Записывайте все – от первого места на школьной олимпиаде по математике до высокой оценки мужа ваших кулинарных способностей. Каждый раз, когда засомневаетесь в своих силах, доставайте заветный список и зачитывайте вслух и громко.
Попросите также близких людей ответить на вопрос, зачем они бы обратились к вам в первую очередь и чему бы хотели у вас поучиться. Вот увидите, их ответы вас очень удивят, и помогут увидеть сильные стороны. На протяжении недели хвалите себя даже за малейшие достижения – так вы будете тренировать мозг фиксироваться на позитивных моментах. Этот навык поможет не зацикливаться ежедневно на негативе, что отнимает огромную часть энергии.
Прочувствуйте состояние счастья
Известная фраза: «хочешь быть счастливым, будь им» отражает главное свойство счастья – его можно почувствовать в любую минуту, и оно не зависит от внешних обстоятельств. Оно внутри вас. Как бы удивительно ни звучало, но можно развить способность чувствовать себя счастливой. Для начала вспомните самый счастливый день своей жизни в мельчайших деталях. Возможно, это было рождение ребенка или Новый год, когда родители подарили вам вожделенную игрушку. Зафиксируйте ощущения, которые испытываете при этих воспоминаниях. Затем попробуйте представить свое состояние, если вы будете в два раза счастливее.
Что вы чувствуете теперь? Как изменилась ваша поза, дыхание? Каждый день в течение нескольких минут в полной тишине делайте это упражнение, повышая в воображении градус счастья. После такой медитации вы почувствуете всплеск энергии и жизненных сил, а ваши вибрации будут настроены на получение этих ощущений ежедневно.
Используйте принцип нетворкинга
Термин «нетворкинг» больше характерен для бизнес-сообщества, однако у этого метода есть что позаимствовать для обычной жизни. Нетворкинг – это такой стиль выстраивания деловых взаимоотношений, при котором вы окружаете себя успешными людьми и профессионалами, что дает стимул развиваться и расти.
В повседневной жизни также стоит общаться только с позитивными, духовно и интеллектуально развитыми людьми. Ищите людей с похожими интересами и взглядом на мир. Создайте круг общения, в котором вы сможете расслабиться или научиться чему-то новому. Токсичные люди вытягивают энергию даже во время простого разговора. Увы, такими энергетическими вампирами могут при ближайшем рассмотрении оказаться самые близкие люди, отношения с которыми разорвать сложно. Тем не менее, стоит либо сократить взаимодействие, либо научиться выстраивать эмоциональную стену и не реагировать на провокации.
Эксперт:
Ирина Прачева – коуч, автор трансформационной программы «Пробуждение богини». Ирина собственными силами построила успешную карьеру: управляла непрофильными активами в ВТБ, занимала должность первого заместителя генерального директора компании «Донcтрой». Закончила с красным дипломом МГИМО, программу Executive MBA в Московской школе управления Сколково и программу «Лидер как коуч» Европейского центра бизнес коучинга совместно с Академией бизнеса Ernst &Young. С марта 2018 года по собственному решению покинула девелоперскую компанию, решив посвятить своё время авторской программе по развитию и совершенствованию женщин.